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        阜陽安然心理咨詢中心

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        在現實生活中,回避型依戀者該如何做出改變?

        編輯: 時間:2021-08-28



            在《追風箏的人中》,主人公阿米爾是典型的 依戀回避型人格 。阿米爾和他的仆人哈桑是很好的玩伴,彼此有很深的情誼。但是,當年幼的阿米爾目擊哈桑被強暴卻沒有出面阻止時,阿米爾產生了強烈的愧疚感,這種愧疚讓他開始回避自己的情緒,轉化為對哈桑的攻擊,甚至陷害哈桑讓父親開除哈桑父子。直到哈桑去世,阿米爾都在回避與哈桑的任何接觸。
        但依戀回避型者最終還是走不出“依戀”。阿米爾通過領養哈桑的獨子,正視了自己的感情。在現實生活中,回避型依戀者該如何做出改變呢?
         
            什么是回避型依戀者?
            回避型依戀模式的概念來自于 依戀理論 。依戀理論通過大量的對于母嬰互動的觀察、追蹤、研究,特別是基于結構化的“陌生情景實驗”,發現和歸類出三種“截然不同”的母嬰依戀模式,每個模式都對應了不同的母嬰互動模式。
        其中回避型的依戀模式指的是這一類嬰兒, 他們對母親的在場和離開表現出不在意,無動于衷,沉浸在自己的世界,特別是當離開的母親重新回來時表現出回避。 看起來他們似乎平靜地放棄了與母親情感上的聯結。而對于他們在當下情景中的心率和皮質醇水平(主要反映壓力的荷爾蒙)的測量,卻顯示出明顯高于那些安全型依戀的嬰兒—— 這意味著更高水平焦慮指數和壓力狀態。
        這些孩子表面上情感的冷漠和依戀行為的缺乏, 其實是在某一類親密關系互動中發展出的一種自我保護性的適應, 是更加消耗的,也是更缺少彈性和適應性的。
            心理動力學借用和拓展了這個概念,描述了一類(包括從嬰幼兒時期到成年)在親密關系系中表現出同樣依戀特征的人群,可以稱之為 回避型依戀者 。


         
            回避型依戀者該怎樣重塑自己的親密關系模式?
            回避型依戀者的關系模式是如此的消耗和受傷——主要是 內傷 ,也相當可能因為顯得“冷漠”“無情”和“傲慢”而引起對方、其他人的憤怒反應導致 外傷 ——重塑更安全的關系模式當然是有可能的情況下的最好選擇。
        大致來說, 重塑首先意味著能夠自我覺察 。
            在一個合格的心理動力學的臨床心理咨詢和治療的過程里,這樣的覺察不僅僅發展出對 模式的自省能力,也包括在安全的前提下對于模式形成的深入探索,以及基于探索的深刻的理解。
            而這些深刻的理解發展(或者說康復)出的愛的能力與空間,可以使我們有機會 不再禁錮于僵化的內在反應 (通常是由顯性和隱性的記憶、情緒、反應方式和模式等等構成), 有機會為自己發現和發展新的更安全更適應的依戀方式, 從而 有機會為自己實現擁有真正幸福感的親密關系的愿望——畢竟從前的“回避”是內心深處有希冀而不得、不得不的放棄。
            從這個意義上說, 經歷一段合格的心理咨詢的探索之旅 是重塑親密關系模式的更為安全和可靠的方式之一。
        在這個方式之外,擁有比較好的覺察能力的回避型依戀者,也可以嘗試在覺察的基礎上,增加和發展更好的溝通能力——而不是挑選溝通內容,給自己機會突破內在不安全感和情緒的影響,以此有可能增加和積累更安全的人際體驗,使得重塑漸漸成為可能。
         
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